تمرینات مفید برای بزرگ کردن آلت تناسلی

ما طیف وسیعی از دستکاری ها را جمع آوری کرده ایم - با خیال راحت آنها را به مجموعه مهارت های مفید یک NUPer تمرین کننده ببرید. روش‌های برتر بی خطر هستند، سلامت مردان را کاملاً بازیابی می‌کنند و البته افزایش دلخواه را در سانتی‌متر می‌دهند.

لازم به یادآوری است که هیچ تمرینی برای کاهش آلت تناسلی وجود ندارد، یعنی نتایج غیرقابل برگشت خواهد بود. خوب، البته، حتما باید با پزشک مشورت کنید تا ببینید آیا این یا آن تکنیک برای شما مناسب است یا خیر.

برای بزرگ کردن آلت تناسلی خود چه ورزش هایی می توانید انجام دهید؟

کل کتابچه راهنمای کاربر با دست انجام می شود، گاهی اوقات با مشارکت دستگاه های اضافی. تمرین منظم باعث افزایش دور، سر و طول آلت تناسلی می شود. با برنامه های کششی اولیه، Jelqing، Kegel شروع کنید. پس از تطبیق، به تدریج به سمت بارهای بالا بروید، افزایش زمان تنظیم شده است. پس از رسیدن به سطح پیشرفته، به حالت تعلیق یا توسعه دهنده بروید.

طبقه بندی تکنیک ها:

• کشیدن – وظیفه اولویت افزایش طول فالوس است. اینها اکستندر، آویز، همه برانکاردهای دستی، برانکاردها هستند.
• عروقی - به تورم آلت تناسلی و تأثیر فعال بر رگ های خونی دست خواهید یافت. کار بسته به روش و اهداف تنظیم می شود. این گروه شامل بستن، پمپاژ، جلق زدن و نشستن است.

نحوه افزایش طول و ضخامت با Jelqing

تکنیک عروقی دستی جلقینگ ظاهراً از اعراب به ما رسیده است. ما نمی توانیم صحت این عبارات را قضاوت کنیم، اما می دانیم که سزاوار توجه هر NUPer است.همیشه جلکینگ را در برنامه تمرینی خود قرار دهید. تغییرات را با توجه به بار انتخاب کنید یا تجهیزات را به عنوان گرم کردن بگیرید. هنگام کار با مجموعه های بزرگنمایی پیشرفته استفاده کنید.

مزایا و مزایا:

• فقط دست ها مورد نیاز است.
• افزایش میل جنسی، حتی اگر چنین قصدی وجود نداشته باشد.
• پمپاژ خون، افزایش برانگیختگی تا سن پیری، استقامت.
• رشد دور (در زمان نعوظ 80٪)، در طول (40-60٪).

تمرینات ژیمناستیک بسیار ساده نه تنها ساقه آلت تناسلی، بلکه سر آن را نیز بزرگ می کند.

Dry Jelq (DRY Jelq)

ورزش عروقی بدون روان کننده و با شروع بسیار دقیق انجام می شود. Dry jelqing برای NUP های پیشرفته ای طراحی شده است که یاد گرفته اند به درجه مناسبی از برانگیختگی و فشار گرفتن خوب دست یابند.

Wet Jelq (WET Jelq)

با وجود روان کننده متمایز می شود که این روش را برای مبتدیان راحت تر و مناسب تر می کند.

روش اجرا:

• روان کننده بمالید، روی نعوظ مناسب کار کنید.
• با دو انگشت یک دستگیره خوب ایجاد کنید.
• فالوس را تا جایی که ممکن است نزدیک به پوبیس بگیرید.
• به آرامی در امتداد تنه با فشار متوسط حرکت کنید.
• شما نیاز به توقف در جلوی سر دارید. بنابراین شما یک عمل انجام داده اید. 2-3 ثانیه طول می کشد.
• دست های متناوب در طول تمرین این مجموعه 10 دقیقه طول می کشد، که مربوط به 230-250 jelqs است.

جلق را فشار دهید

تمرین بر روی دور کار می کند، به علاوه طول نیز امکان پذیر است. فشرده سازی بر کشش غشای اجسام غار (تونیکا) تأثیر می گذارد.. تمرین را بعد از 2-3 ماه تمرین، مثلاً بعد از جلکینگ مرطوب، شروع کنید. حتی با تجربه، با حداقل بار شروع کنید. بعد از انطباق، ترفیع دریافت خواهید کرد.

روش اجرا:

• برانگیختگی را در 60-95٪ حفظ کنید، همانطور که نعوظ رشد می کند، مجموعه شدیدتر می شود.
• کف دست راست خود را با یک گرفتن معمولی روی ریشه قرار دهید، پوست را به عقب بکشید.
• یک جلق معمولی با دست دیگر خود انجام دهید. یک چنگال قوی لازم است. دست از دستگیره در پایه به سر می رود.
• در طول تمرین، گیره را در ریشه کمی شل کنید. این کار باعث پمپاژ خون به آلت تناسلی و حفظ نعوظ می شود.

تکنیک های فیزیکی از آرون کمر

این ذهن روشن یک کار کامل در مورد بزرگ کردن آلت تناسلی به طور طبیعی نوشت. کتاب به راحتی به صورت آنلاین پیدا می شود، در یک نفس خوانده می شود. نویسنده از استعداد ادبی و طنز عقل سلیم خالی نیست. این نشریه هم برای مبتدیان و هم برای NUP های با تجربه مفید است. آن را دانلود کنید، آن را در گوشی هوشمند یا کتاب الکترونیکی خود آپلود کنید، و راهنمای پمپاژ فالوس در خانه همیشه در دسترس خواهد بود.

آرون کمر در رشته خود متخصص است و به آمارهای عظیمی مجهز است. خواهید دید که مردانی که به طور منظم تمرینات دستی و سایر روش های ساده را تمرین می کنند به چه موفقیت هایی دست می یابند. در اینجا نکات مفیدی را در صورت تغییر یا رکود برنامه پیدا خواهید کرد.

NUP رایگان و موثر است

NUP یک بزرگ‌کردن طبیعی آلت تناسلی، مجموعه‌ای از ورزش‌ها و ابزارها است. این سیستم برای تقویت رشد اجسام غارنوردی، کشیدن تونیک (پوسته) و بافت اسفنجی کار می کند. در نتیجه، دور و طول رشد می کند. مردان در زندگی جنسی به موفقیت فوق العاده ای دست پیدا می کنند. این تمرین سلامت مردان را بهبود می بخشد و حتی بدون هدف رشد نیز کار می کند.

اهداف کلی:

• رشد در اندازه فالوس؛
• دستیابی به نعوظ قوی و با کیفیت بالا؛
• رهایی از انزال زودرس

روش های نفوذ:

• تجهیزات ورزشی (اکستندر، برانکارد، آویز، پمپ، منبسط کننده، دستگاه جلق)؛
• تکنیک های دستی (کشش، بستن، jelqing)؛
• دستکاری های اضافی (اسپری ها، ژل ها، کرم ها برای گردش خون و گرم کردن، هورمون ها، مکمل های غذایی - برای لحن، بهبودی سریع).

تکنیک تمرین کگل

حداقل ۳ تا ۴ بار در هفته کگلینگ را تمرین کنید. یک و نیم تا دو ماه تمرین موفقیت چشمگیری را به همراه خواهد داشت.

چرا این لازم است:

• تمرین و تقویت عضلاتی که در حین انزال کار می کنند.
• پیشگیری از بی اختیاری و دیگر "شادی" سن؛
• طولانی شدن رابطه جنسی؛
• افزایش ارگاسم

مهم است که از عضلات مناسب استفاده کنید. باسن، مقعد یا پایین شکم را فشار ندهید.

چگونه آنچه را که برای ورزش نیاز دارید پیدا کنید:

• ادرار را متوقف کنید، به طور داوطلبانه شروع کنید و دوباره قطع کنید. ماهیچه هایی که جلوی نزول را می گیرند، همان ماهیچه هایی هستند.
• در حداکثر هیجان، ماهیچه های خود را به گونه ای کار کنید که اندام پرش کند. مناطقی را که باعث حرکت می شوند را به خاطر بسپارید.

تکنیک ها:

• تنش و فشرده سازی متناوب سه بار به مدت 10 ثانیه. 30 ثانیه مکث کنید. یک ست 5 ثانیه ای (10 ست) انجام دهید. همین کار را دو بار به مدت 30 ثانیه تکرار کنید.
• به مدت 5 ثانیه تنش کنید، استراحت کنید - بنابراین 10 تلاش. به سرعت عضلات را فشرده و شل کنید - سه بار 10 بار. به مدت 2 دقیقه سفت کنید؛
• ماهیچه های خود را 30 بار منقبض و باز کنید و به تدریج به 100 تکرار برسید. نیم دقیقه فشار دهید، 20 ثانیه استراحت کنید، این کار را 3 بار انجام دهید.
• فشار دهید - چند دقیقه استراحت کنید، به تدریج زمان را به 20 دقیقه سه بار در روز افزایش دهید.

کشش

این شاید عظیم ترین لایه تمرینات NUP باشد.

موثرترین تکنیک ها:

• الف - کشش - تکنیک کشش A برای کار کردن کل آلت تناسلی مورد نیاز است. ok-grip نزدیک سر آشکار می‌چسبد، دست دیگر زیر بشکه است. آلت تناسلی به مدت حدود 30 ثانیه به خوبی کشیده می شود.
• V-کشش - مستقیم، معکوس، با دستیار، بدون.
• جی - کشش برق آسا برای مبتدیان، یک گزینه عالی برای گرم کردن. Jai در نعوظ ضعیف با کشش و ضعیف شدن جزئی به مدت 2 ثانیه انجام می شود.
• بی تی اس – BTS Stretch روی رباط های فوقانی فالوس کار می کند. اندام با گرفتن معکوس بین پاها قرار می گیرد، کشش به مدت 5 دقیقه نگه داشته می شود.
• Sadsack Slinky - به دلیل حداکثر کشیدگی تونیکا آلبوژینیا باعث رشد دور آهن می شود. به دلیل ریسک بالا، برای مبتدیان مناسب نیست. کار بر روی یک اندام هیجان زده و متورم انجام می شود. یک خم صاف از ریشه تا سر لازم است.
• یولی (شماره 3، افراطی) - فناوری عروقی برای NUP های پیشرفته. اولویت با افزایش دور است. مقداری افزایش طول وجود دارد.
• کشش های دستی - درمان اندام با دست های خشک، با هدف افزایش طول. دور کمر درست بالای سر قرار می گیرد و به سمت جلو و به طرفین کشیده می شود. کشش را به مدت 15 ثانیه نگه دارید. 5-10 ست را تکرار کنید. به تدریج زمان را به 5 دقیقه افزایش دهید.

گرم کردن یک شروع موفقیت آمیز برای هرگونه دستکاری در NUP است. از آسیب جلوگیری می کند، انعطاف پذیری و کشسانی بافت ها را افزایش می دهد.

کمک به خودارضایی

به طور کلی پذیرفته شده است که خودارضایی تاثیری بر بزرگ شدن آلت تناسلی ندارد. اما در عمل همه چیز تا حدودی متفاوت است. به طور معمول، این روش به ضخیم شدن در قسمت میانی تنه کمک می کند. با این حال، ما به شما هشدار می دهیم - تحریک مکرر و نادرست منجر به ایجاد یک شکل نامنظم می شود.

حرکات تند و سریع عملاً هیچ تأثیری در افزایش طول ندارد، مگر اینکه آن را با کشش و جلکینگ تکمیل کنید. شما می توانید این روند را با عناصر یک ماساژ تقویت کننده تقویت کنید. این کار دستیابی به تغییرات در اندازه و شکل را آسان تر می کند.

ماساژ دادن

اگر به طور منظم و طولانی مدت ماساژ دهید، دور و طول فالوس به سرعت رشد می کند. حداکثر افزایشی که تا به حال مشاهده کرده ایم 7 سانتی متر، 3 سانتی متر در حجم است. اولین افزایش را باید بعد از 4 هفته از کلاس ها انتظار داشت.

گرم کردن قبل از ماساژ لازم است، که برای آن دوش آب گرم بهینه است.. کرم های مخصوص عالی عمل خواهند کرد. پس از استفاده از روان کننده، مثلاً با کشش jai خود را گرم کنید.

خود ماساژ به این صورت است:

• نزدیک ریشه بگیرید، به آرامی آن را به سمت سر حرکت دهید و سعی کنید خون را به طور یکنواخت هدایت کنید. دست خود را به مدت 10 ثانیه روی پوست ختنه گاه نگه دارید.
• فالوس را همراه با سر بگیرید، اندام را تا حداکثر کشش به مدت 30 ثانیه بکشید. پس از 10 دقیقه استراحت، ماساژ را تکرار کنید.

با تمرین چند سانتی متر می توانید افزایش دهید؟

تمرینات دستی به طور موثر برای افزایش اندازه کار می کنند. این یک انگیزه عالی برای تمرینات کششی و عروقی روزانه است. در همان زمان، بازوهای خود را بالا می برید و استقامت جدی به دست می آورید. متوسط رشد آلت تناسلی در طول 2.5-3 سانتی متر پس از شش ماه تمرین فعال است. از نظر حجم، دفترچه راهنما حداقل 1 سانتی متر به اضافه می دهد.

افزایش دستی: مزایا و معایب

می دانیم که تکنیک های دستی در زمینه NUP معجزه می کنند. شما به تاثیری هدفمند بر روی یک مکان استراتژیک می رسید. نتایج خوب به تنهایی یا در ترکیب با سایر تکنیک ها برای بزرگ کردن فالوس به دست می آید.

جوانب مثبت:

• بهبودی سریع پس از ورزش؛
• افزایش تن و میل جنسی؛
• نعوظ قوی؛
• پیشگیری از تراکم؛
• مجموعه های دستی بدون هیچ هزینه ای در خانه انجام می شود.
• بازگشت جزئی پس از توقف کلاس ها (تا 5 میلی متر).

معایب:

• نیاز به قرار گرفتن در معرض طولانی مدت؛
• خطر بالای آسیب برای مبتدیان؛
• ناراحتی در حین ورزش شدید

اقدامات احتیاطی ایمنی

در مورد NUP، اجبار وقایع منجر به آسیب می شود.

ما به شما خواهیم گفت که چگونه از این امر جلوگیری کنید:

• گرم کردن اجباری (دوش، حوله گرم، جوراب با برنج گرم شده)؛
• قبل از تمرینات اصلی، 2-3 دقیقه گرم کنید.
• نعوظ را کنترل کنید - برانگیختگی کامل غیر قابل قبول است.
• تکنیک اجرا را به دقت دنبال کنید.
• فقط افزایش تدریجی بار؛
• اگر درد وجود داشته باشد، بد است. این به این معنی است که شما کار اشتباهی انجام می دهید.

نتیجه گیری

ما با دو دست به معرفی تکنیک های دستی در برنامه آموزشی خود رأی می دهیم. بدون هیچ هزینه اضافی و درست در خانه چند سانتی متر به دست خواهید آورد.